Puedes ver con claridad lo que tienes que hacer, pero tu cuerpo no se mueve. Necesitas abrir el correo electrónico, leer materiales de investigación e ir a trabajar, pero tu ánimo sigue decayendo. En días así, nos apresuramos a llamarnos perezosos. Sin embargo, la transcripción de la conferencia explica la apatía como «un estado en el que quieres actuar, pero no tienes la energía para hacerlo». Al menos en ese momento, las palabras duras que te diriges quizá no describan la situación con exactitud.

Pequeños movimientos en lugar de grandes determinaciones

En un día en que aparece la apatía, tu estado quizá no cambie simplemente porque decidas «vivir de forma positiva a partir de ahora». El mensaje recurrente de la conferencia era que la acción cambia el cerebro. Sin embargo, las acciones a las que se refiere no son grandes logros. En lugar de limpiar toda la casa, lava unas cuantas tazas. En lugar de diseñar el día a la perfección, da un paseo corto. En lugar de intentar ocuparte de todo a la vez, divide tus tareas en las unidades más pequeñas posibles.

Si eres estudiante de posgrado, en lugar de intentar terminar un artículo entero, puedes abrir el archivo y limitarte a comprobar el título. Si eres profesional, en lugar de intentar ocuparte de todas las tareas atrasadas, puedes beber un poco de agua y ordenar solo una zona de tu escritorio. El criterio de hoy quizá no sea «¿Cuánto he conseguido?», sino «¿Lo he reducido a un tamaño que puedo manejar?».

La autoestima no crece solo gracias a los grandes éxitos

La transcripción dice que elegir una misión muy pequeña que puedas completar al cien por cien y experimentar el éxito en ella se convierte en la base de la autoestima. No pasa nada si parece algo insignificante. La sensación de cumplir una pequeña promesa puede ayudarte a evitar definirte como un fracaso en un día de apatía.

Hoy basta con que hagas una sola cosa. Siéntate en tu escritorio, abre una ventana, lava una taza o camina hasta algún lugar cercano. Y si quieres detenerte por el camino, puedes hacerlo. Una pequeña elección no es una orden destinada a controlarte; es un espacio para volver a ponerte de tu lado.

Lo que necesitas en un día de apatía no es una crítica más severa. Es reconocer tu energía actual y avanzar solo tanto como puedas dentro de sus límites. No pasa nada si hoy no te recuperas por completo. El día en que lavaste una taza, el día en que abriste un archivo y el día en que elegiste descansar sin hacer nada también son días tuyos.