他人の言葉がすべてではない

誰かに誤解されたり、悪く言われたり、予想とは違う見方をされたりすると、深く動揺することがあります。特に、忙しく競争の激しい環境で長い間過ごしていると、自分を抑え、我慢することが勤勉さのように感じられるようになることもあります。しかし、誰かの言葉に傷つくことと、その言葉が自分の存在全体を決めると考えることは、別のことです。

決して傷つかない人になる必要はありません。それでも、傷ついた後に、自分の人生の中心全体をその言葉に明け渡さないことは選べます。

まず自分をいたわることは、わがままではない

会話の中で示された大切な方向性の一つは、「まず自分をいたわること」でした。自分をいたわることは、他人に背を向けることではありません。残された力で人間関係を続けていくための土台にもなります。絶え間ない犠牲と我慢だけで、自分や人間関係を長く守り続けるのは困難です。

だから今日は、誰かを説得したり、自分を説明したり、すべてが大丈夫なふりをしたりしなくてもよいのです。少し立ち止まり、まず「私は今、どんな状態だろう？」と尋ねるだけで十分かもしれません。

条件なく自分の味方でいる練習

自己愛とは、より良い自分になってから初めて自分を認めることではない、と語られていました。自分の欠点や弱さも含めて、今の自分を受け入れ、尊重することから始まります。うまくできたときだけ自分の味方になる姿勢は、別の形の評価になりやすいものです。

短い時間でも、今日の感情やストレスの度合いを書き留めたり、感謝していることを3つ考えたりできます。これは無理に前向きになろうとする課題ではありません。他人の見方によって見えにくくなっていた自分の状態を、もう一度確かめるための小さな時間です。

人生の柱を築く方向へ進む

誰かに嫌われたり、自分について事実と異なることを言われたりすると、つらく感じることがあります。その感情をなくそうとする必要はありません。しかし、自分がしたいこと、自分をいたわること、自分の価値観に沿うことを選び続けられれば、他人の言葉が人生全体を揺さぶる力は、少しずつ変わり始めるかもしれません。

今日は、境界線を一つだけ決めれば十分です。すぐに返事をしない、必要のない説明をやめる、休む時間を手放さない、といったことです。小さく静かな選択であっても、「私は自分を見捨てない」と示す方向性になります。誰もが自分を理解してくれる人生の前に、困難な瞬間にも自分の味方へ戻れる人生が必要なのです。